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Expat Living:克服外籍人士挑战

经过 纳迪丁

所以你在移动。不仅仅是在路上,但你打包营地并搬到一个完全不同的国家。兴奋是可触及的,你花了几个小时的谷歌游戏餐馆和一日游,然后是房屋和学校。随着D天接近兴奋的游艇和摇头造成恐惧。在举行的举动中有很多事情要做,当你第一次到达时,你突然意识到搬到另一个国家的搬迁带来了自己的外国人挑战。 

但 you are not alone, 你已经与在你面前走过的前拍军队的挑战是一样的。我与Allianz Care一起关注了一些您可以采取的一些步骤,以帮助处理例如前拍拍生活中最常见的问题。

4外籍挑战以及如何克服它们

外籍人士抑郁症

这是一个Bigie,也许是最大的外籍人士挑战。几乎每个人都知道谁已经重新安置–特别是如果你追随你的其他一半的工作– has suffered some 严重的蓝调 在某一点。

世界卫生组织(世卫组织)估计300 万人遭受抑郁症。肖恩·杜鲁曼的研究 美国临床心理学家发现前拍的可能性是2.5倍 与在本国工作的人相比,内化问题 在短的前拍摄中,体验增加了发展焦虑或焦虑的风险 在国外哭泣。 

自从搬到非洲以来,我遭受了极端的起伏。你离开家人,你的朋友,你的熟悉程度。你的丈夫开了上班,你试着弄清楚一段时间,而不会疯狂。你决定击中超市并意识到你不知道如何到达那里,如何浏览这个社会的规则以及超市货架上的东西的一半是什么。这 前6个月 特别是艰难的 

在我的孩子出生之后,我被诊断出来了 产后抑郁症,但我的保险公司不会支付治疗或医疗 帮助。所以一个热门的尖端;选择国际医疗保健时,您认为您的 心理健康,选择一个提供支持的计划,您是否需要它。

抑郁症的常见症状包括:

  • 不像你通常享受生活
  • 感到绝望
  • 不寻常的情绪波动
  • 睡眠模式的变化(或多或少睡觉)
  • 失去能量

虽然我们在某些情况下都经历了一些上述情况,但如果感受持续到没有特定原因的延长期间,则可能患有Expat抑郁症。

有些步骤可以提高你的方式 are feeling:

睡觉: try and get 足够睡觉,但避免睡得太多。平均成年人应该得到 eight hours a night.

锻炼: Although you may 不喜欢它,试着经常锻炼。这有两个好处:它可能 帮助您更好地睡觉,释放可以提供帮助的内啡肽是一种很好的方法 你的心情。如果你正在努力获得动力,请设置闹钟并走路 10分钟。在那段时间结束时决定是否继续或回家。

限制酒精: Alcohol can 提高焦虑和抑郁情绪,如果不是立即那么 次日。最好减少酒精摄入量或完全避免酒精 当你感到沮丧。

讲话: 抑郁症最有效的治疗方法是谈论你的感受。这可能是一项挑战,特别是如果您在没有平常支持网络的情况下刚刚搬到新的国家。如果您没有有人在当地交谈,请考虑致电主页与朋友或家人交谈。也建议与专业人士说话。拥有国际健康保险的外籍人士将获得外籍援助计划。

提供的服务 外籍援助计划 include:

  • 24/7机密专业咨询–可用面部面对或通过电话,视频,电子邮件和在线聊天
  • 危急或危机事件支持
  • 法律和财务支持服务
  • 进入我们的健康网站

寻求医疗帮助: 访问您的医生,解释局面并寻求他们的建议。

外籍人士社会生活

它可能是最大的外籍人士挑战之一,会面在新国家的社会和构建友谊的人。无论您是独自旅行还是与您的家人一起旅行,要让朋友们要在很多时候与朋友共度时光,我写了很多次,了解朋友​​如何成为一个外籍人士。在国外制作和失去朋友,直接促成了我的感受。 

It’非常重要的是要努力迎接其他外籍人士: 加入众多外籍在线论坛之一,看看是否有一个在城市或国家遇到的小组。这是一个很好的方式,可以满足其他想象的人,这些人可能会像你一样经历同样的挑战。

虽然我们本能地寻找像我们一样成为我们的新朋友的人,但如果我们将我们的友谊限制在其他外籍人士的友谊,我们就会错过外籍人士的身份。尝试学习 the language, that’一个伟大的外籍人士挑战! 语言类以两种方式有益。及时,您将能够与当地人更容易地沟通,希望突触有意义的友谊。但即使您的语言技能永远不会超过斯瓦希里利的红葡萄酒,您也有一个很好的机会,您将在您的课堂上遇到别人也是学习的。

外籍职业生涯

在国外工作时,作为一个外籍人士,很常见的是你的职业生涯。焦虑可以在开始新角色之前开始;在新的国家在新国家完成的组织文化和差异拟合,是所有共同的关注点。

如何克服前帕特的职业问题?

最大限度地减少职业问题对您的角色的关注 国外是清楚地了解您在离开之前所涉及的内容。

说到:

  • 你的新雇主。
  • 组织中的其他前拍。
  • 目的地国家的其他前拍。

提出关于工作生活的问题。有差异 在社会规范中?你怎么问别人?什么是工作代码?将要 有机会进步吗?

如果你 放弃了你的职业生涯 要遵循你的另一半,那么考虑这可能是你有机会做到你一直梦想的事情,但从未有过时的时间。写一本书,开设在线商店,火车作为瑜伽教练。如果您作为职业生涯的遗失,请看看您是否也可以在您的国家/地区获得工作或签证,或者您可以咨询。 

卫生保健

汇丰的调查发现,29%的外籍人士担心医疗保健,他们如何访问它以及目的地国家的医疗保健质量。

如何克服医疗保健问题:

  • 彻底研究目的地国家的医疗保健系统。
  • 确保您有全面的 i典型的健康保险
  • 计划意外,确保您的计划在紧急情况下包括医疗遣返,如果您确实努力解决并需要一些支持,则为外籍援助计划。

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