外籍人士生活:克服外籍人士挑战

所以你要搬家。不仅在路上,而且您正在收拾难民营,搬到一个完全不同的国家。令人兴奋的是,您花了数小时在Google上搜寻餐馆和一日游,然后是房屋和学校。随着D日的临近,兴奋逐渐减弱,并变得恐惧。在准备搬迁之前,有很多事情要做,当您第一次到达时,突然您意识到搬到另一个国家会带来自己的一系列外派挑战。 

但 you are not alone, 您所面临的挑战与在您之前走过路的防爆部队一样。我们已经与安联保险(Allianz Care)合作,研究了您可以采取的一些步骤,以帮助您解决接生生活中最常见的问题。

4个外籍挑战以及如何克服这些挑战

外籍抑郁症

这是一个大问题,也许是最大的移民挑战。我认识的几乎每个人都已搬迁–特别是如果您正在关注另一半的工作– has suffered some 严重的忧郁 在某一点。

世界卫生组织(WHO)估计300 全球有数百万人患有抑郁症。肖恩·杜鲁门(Sean Truman)的研究 美国的临床心理学家发现,外派人员被感染的可能性是前者的2.5倍 与在本国工作的人相比,将问题内在化, 在短时间内,会增加患焦虑症的风险,或者 在国外时情绪低落。 

自搬到非洲以来,我经历了沉浮。您离开家人,朋友和亲戚。你丈夫去上班了,你试着想出一种发疯的方式来度过这一天。您决定去超级市场,然后意识到自己不知道该怎么去那儿,如何适应这个社会的规则以及超市货架上存的东西的一半。的 前六个月 特别艰难 

我的孩子出生后,我被诊断出患有 产后抑郁症,但我的保险公司不会支付治疗或医疗费用 救命。如此热门的提示;选择国际医疗保健时,您会考虑 精神健康,并在需要时选择提供支持的计划。

Common symptoms of depression 包括:

  • 不像平时那样享受生活
  • 感到绝望
  • 不寻常的情绪波动
  • 睡眠方式的变化(或多或少地睡觉)
  • 能量损失

虽然我们在某些情况下都会遇到上述某些情况,但是如果这种感觉持续较长时间而没有特定原因,则可能会遭受外派抑郁症的困扰。

您可以采取一些步骤来改善自己的方式 are feeling:

睡觉: try and get 足够的睡眠,但避免睡得太多。成人平均应该得到 eight hours a night.

行使: Although you may 不喜欢它,尝试定期运动。这有两个好处: 帮助您更好地睡眠,这是释放内啡肽的好方法,可以帮助您 你的心情。如果您在努力激发动力,请设置闹钟并走动 10分钟。在该时间结束时,决定继续还是回家。

极限饮酒: Alcohol can 增强焦虑和沮丧的感觉,如果不能立即增强 翌日。最好减少酒精摄入或完全避免饮酒 当你情绪低落时。

谈论: 谈论抑郁症最有效的方法之一就是谈论自己的感受。这可能是一个挑战,尤其是如果您只是刚搬到一个新的国家而没有您通常的支持网络。如果您没有在本地与之交谈的人,请考虑打电话回家与朋友或家人交谈。与专业人士交谈也是明智的。拥有国际健康保险的外籍人士可以使用外派援助计划。

所提供的服务 外籍人士协助计划 include:

  • 24/7保密专业咨询–可以面对面或通过电话,视频,电子邮件和在线聊天
  • 重大或危机事件支持
  • 法律和财务支持服务
  • 访问我们的健康网站

寻求医疗帮助: 去看医生,解释情况并征求他们的意见。

外籍人士社交生活

这可能是外籍人士面临的最大挑战之一,在您的新国家与人交往并建立友谊。无论您是独自旅行还是与家人一起旅行,重要的是要让朋友们花时间与自己真正定居在一起。我已经写过很多次关于朋友如何成为家人成为外国人的文章。在国外时结交和失去朋友直接影响了我的日常生活。 

It’努力迎接其他移民非常重要: 加入众多外籍人士在线论坛之一,看看是否有一群人在您所在的城市或国家/地区聚会。这是结识其他志同道合的人的好方法,这些人可能会遇到与您相同的挑战。

虽然我们本能地寻找像我们一样的人成为我们的新的好朋友,但是如果我们将友谊限制在其他外籍人士,我们就会错过外籍人士体验的意义。尝试学习 the language, that’是一个巨大的移民挑战! 语言课有两种好处。随着时间的流逝,您将能够与当地人更轻松地沟通,希望建立有意义的友谊。但是,即使您的语言能力在斯瓦希里语中要求的红酒远远不止于要求红酒,您很有可能会遇到班上其他正在学习的人。

外籍职业

在国外工作时,通常会担心自己的职业。在开始新角色之前,焦虑就可以开始。适应,组织文化以及新国家/地区的工作方式差异都是常见的问题。

如何克服现役职业问题?

最大限度减少职业对您角色的担忧的关键 在国外之前,您应该清楚地了解所涉事宜。

讲:

  • 您的新雇主。
  • 组织中的其他专家。
  • 您目的地国家/地区的其他专家。

询问有关工作生活的问题。有区别吗 在社会规范上?你如何打招呼?工作的着装要求是什么?将 有进步的机会吗?

如果你 放弃你的职业 跟随您的另一半,然后考虑这可能是您做一个您梦but以求却从未有过的事情的机会。写一本书,开一家网上商店,训练瑜伽教练。如果您失去作为职业人士的生活,请看看您是否也可以在自己的祖国获得工作或签证,或者可以咨询。 

卫生保健

汇丰银行的一项调查发现,有29%的外籍人士担心医疗保健,他们如何获得医疗保健以及目的地国家/地区的医疗保健质量。

如何克服医疗保健问题:

  • 彻底研究目的地国家/地区的医疗保健系统。
  • 确保您拥有全面的 i国际健康保险
  • 为突发事件做好计划,确保您的计划包括紧急情况下的医疗遣返,如果您确实难以解决并需要一些支持,请确保提供外籍人员援助计划。

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